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腸活はおすすめの美容法の一つです。
私はアトピー体質であり、お肌の調子が乱れやすく、
赤みやかゆみで悩むことも多くありました。
健康や美容で話題の腸活のおかげで
実際に日々のスキンケアが楽になりましたので、
ご紹介したいと思います。
まず、腸活に対して、私が意識したことは、
「食物繊維を摂取すること」、「発酵食品を摂取すること」、
「整腸剤を飲むこと」の3点です。
他にも腸活のために有効なことはあるかと思いますが、
ストレスなく継続できるように3点に絞って始めました。
食物繊維については、ごはんを白米と玄米を
ブレンドして炊くようにしました。
初めは、玄米のみで炊いていたのですが、
食べづらかったためブレンド式に変更しました。
また、野菜については毎日飲む味噌汁には
3種類の具材を入れることを目標にしました。
サラダも毎日食卓に並べるように意識しました。
発酵食品については、味噌と納豆、
キムチを元々よく摂取していましたので継続しています。
整腸剤は、バランスよく腸内細菌が配合されているので、便利です。
様々なメーカーの製品があり、試していったところ、
私の身体に合うものが見つかりました。
正直なところ、食事に気をつけるよりも
整腸剤の効果が最も自覚しやすかったです。
腸活といっても難しいことはしておらず、
生活の中に取り入れることは容易で、
現在も継続できています。
そのおかげでお肌の調子が安定するようになり、
スキンケアがシンプルになりましたが、
高級な美容液を使用していた時より
周囲から褒められることが増えました。
とてもおすすめです。
