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私は数年前から、おうちヨガを実践するようになりました。
歳を重ねてきて体の重みを感じるようになり、
さらにおうち時間が増えたことで体を動かすことがなく
代謝が悪くなっていました。
30代は身体の分岐点と言われ、
今後の人生の陰陽が分かれる年齢です。
大事なのは「自分だけの時間を持つこと」なので、
忙しくても3分だけ2ポーズのヨガをするようにしています。
最初は難しくてフラフラしたり、
まったくできないポーズもありましたが
慣れてくるとできるようになり
少しずつポーズの時間を延ばしていけます。
私は身体がかなり硬いので苦戦しましたが、今も続いています。
１つ目は一番シンプルな”木のポーズ”です。
両手を腰に当て片足をもう片方の足の膝横に付けます。
これだけでも最初はよろよろしました。
バランスをとるのが難しくすぐに足を着いてしまいますが、
何度もチャレンジしているとコツがつかめます。
そしてゆっくりと両手を挙げその状態で静かに呼吸をします。
３回呼吸をしたら両手を下げて足を元に戻します。
これは身体のバランスを保ち、集中力を養う事が期待できます。
2つ目のポーズは”猫のポーズ”です。
まず四つん這いになり、息をフーっと吐きながら背中を丸めます。
次に息を吸いながら背中を軽く反らせ
頭を持ち上げて目線を遠くに置きます。
お腹と背中の引き締めや
骨盤のゆがみ改善に効果があるとされています。
