jpnc15 
美容に無駄な脂肪はご法度。
カロリー計算は常日頃やっておくべきことです。
ですが今日の食事は目標カロリー内におさまったぞ！
などという考え方ではなく、
もう一歩考えを進めてみることも大切です。
例えば脂質はカロリーが高いというのは
多くの方が知っていることでしょう。
実際数字で見ると
炭水化物やタンパク質の倍以上のカロリーがあるじゃないか！
なんて考えでが浮かぶのはしごく当然。
そしてじゃあ脂質を減らせばいいじゃないかと思うのも
間違ってはいません。
ですがここで大事なのが悪い脂質を減らして、
良い脂質を取ろうという考えにいけるかどうかです。
ただ数字としてのカロリーに気を取られ、
減らしに減らして大切な脂質が不足してしまった、
なんてことになっては本末転倒。
もちろん取りすぎな分は減らして、体に悪い揚げ物は控えて、
でも魚やナッツ類といった良質な脂質を豊富にもつ食べ物を
取り入れることも忘れてはいけません。
魚に含まれるオメガ3脂肪酸を取ろうと魚ばかり食べるというのもよくない。
なにごともバランスである以上、何かを急激に減らすということもなく、
総カロリーが同じでも少しずつ入れ替えるだけで
健康になれる場合もあるということを忘れないようにしましょう。
