jpnc15 
日々の暮らしの中で、自身の健康維持や、美容を考えた際に、
近くのスーパーやコンビニへの買い物を、車や自転車から
歩きに変えることで得られる自身の変化に、最近になり気が付きました。
初めは健康管理の意味合いで始めたのですが、
毎日３０～４０分程度の道のりを車から徒歩に切り替えたところ、
今まで仕事柄座っての仕事が多かったせいか、
多少便秘気味だったのが、かなり改善され、
また、程よく汗もかくことから
全身のデトックスにも繋がっているようで、
ウォーキングの習慣を始める前には入らなかったベルトの穴が
入るようになり、
Ｌサイズだった洋服をＭサイズに変えることになるなど、
今まで続けて半年にはなりますが、
効果を実感し始めたのは１か月ほど毎日習慣づけて
歩くようにしてみてからでした。
また、食事に関しては、根菜類や葉野菜を、
好きな主食と合わせるように意識して食べておりました。
何よりもバランスを意識して、
ご飯や麺類に、ニンジンやジャガイモ、大根などを取り入れ、
そこにスーパーで買った総菜（焼き鳥や天ぷら）などを入れ、
１食として食べておりました。
しっかりと食べることをする為
体重の増減は２，３キロほどではあったのですが、
目に見て分かるほど体系が変わり、
顔の輪郭も細くなっているように感じました。
