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①食事の栄養バランスを意識します。
炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミンの
5大栄養素をバランスよく摂取します。
②運動は、健康維持のためだけでなく、
美容のためもにも重要です。
食事から摂取したエネルギーと運動による
消費エネルギーのバランスが取れていないと
エネルギーが余って脂肪が蓄積することになるので
体型維持ができなくなります。
肥満は、生活習慣病にもつながってしまうので、
昔からよく言われる『腹八分目』がちょうど良いのですね。
③睡眠は、心身の疲労回復するために重要です。
睡眠時間が不足すると、美容や健康の面で
問題が発生しやすくなります。
心配事があったり、眠れない夜があると思います。
次の日のお肌にも響くので、心穏やかに、
アロマのお風呂でリラックスしたり、
普段頑張っている自分自身を労ってください。
④スキンケアをします。これは、
それぞれのお肌の状態にもよるので断定はできませんが、
一般的に、保湿をします。乳液やパックをしたり、
自分の肌をやさしくケアするのもリラックス効果がありますね。
厳しい目標を作ってしまうと、
それがストレスになってしまうといけません。
毎日良いルーティンを少しずつ作って、
美しく健康的な日々を無理なく過ごして行きましょう。
