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毎日、仕事でクタクタで夜はシャワーだけという女性、
そしてあっという間に寝てしまう女性は多いと思います。
実はこれ、もったいない事なのです。
疲れている日ほど、ゆっくりとバスタブに浸かり、
体を温める方が疲れが取れやすく、
心身ともにリラックスできます。
入眠もしやすく深い眠りにつくことができます。
そしてナイトルーティンとして
就寝前の軽いストレッチが有効です。
就寝前のストレッチは決して激しいものをしてはいけません。
身体をリラックスさせるためのストレッチです。
人はリラックスするとホルモンが分泌され深い睡眠となり、
結果、美肌に繋がります。
まず、仰向けになり両手両足を上に挙げます。
そしてブラブラとさせます。
すると血流が良く体がほぐれていきます。
ゆっくりと呼吸をすることも忘れずに。
寝室の電気は暗めにしておくと良いです。
そして次は股関節まわりをほぐすストレッチも有効です。
両足の足裏を合わせ、合わせた足の甲を両手で持ちます。
背筋は出来るだけ伸ばし痛くないところでキープ。
そのまま前にゆっくり倒していきます。
床に頭が着く人も着かない人も
自分が気持ちがいいと感じるところでストップ。
そして元の姿勢に戻ります。これを３回繰り返します。
これで程よく緊張がほどけ、体が柔らかくなります。
毎日のナイトルーティンにして続けていくと良いです。
